Гормони напряму пов’язані з зайвою вагою

Швидкість, з якою в організмі протікають процеси обміну речовин - метаболізму, регулюється не тільки рівнем фізичної активності людини, а й цілим набором гормонів. Процесів метаболізму в організмі два, і їм потрібні різні типи гормонів.

Перший процес - катаболізм (руйнуючий) - забезпечує розщеплення речовин на будівельний матеріал для клітин й енергію. Другий - анаболізм (творчий) - забезпечує творення нових клітин і тканин. На нього витрачається енергія, отримана при катаболізмі.

Як схуднути за допомогою спорту?

Коли м'язам потрібно термінове енергетичне вливання, в організмі починає виділятися глюкагон - гормон, що виробляють клітини підшлункової залози. Цей гормон допомагає надходити в кров глюкозі, що зберігається в печінці у вигляді вуглеводу глікогену.

Швидкісний викид енергії буває необхідний і при раптовому потраплянні у неприємну ситуацію. Організм швидко приходить у стан готовності до втечі або нападу, тому має потребу в «паливі».У цей момент у гру вступає гормон стресу кортизол, що виробляється корою наднирників. Він збільшує концентрацію глюкози в крові для поліпшення харчування клітин і заодно кров'яний тиск, щоб глюкоза ефективніше транспортувалася до клітин.

Гормони-творці

Тестостерон регулює нарощування м'язової й кісткової тканин, а також ріст бороди. Цей гормон направляє енергію на створення додаткової м'язової маси. Саме завдяки якому чоловіки худнуть швидше, ніж жінки. Адже на «прокорм» м'язів затрачається значно більше енергії, ніж на утримання жирової тканини.

У жінок є свій творчий гормон - естроген. Поки його рівень в організмі достатній, жінка може не турбуватися про міцність своїх кісток і гарну форму грудей.

Правда, завдяки естрогену на стегнах і сідницях відкладається невеликий жировий запас.

Зайва вага зазвичай з'являється від споживання надлишкової енергії, що запасається у вигляді жиру. Але існує ще один регулювальник обміну речовин в організмі.

Це гормони щитовидної залози - тироксин і трийодтиронін. Якщо щитовидна залоза виробляє їх недостатньо, то процеси метаболізму сповільнюються, і енергія набагато швидше перетворюється в жирові запаси. Коли цих гормонів занадто багато, енергії, навпаки, не вистачає, і як «паливо» починає працювати м'язова тканина.Однак погана робота щитовидної залози стає причиною надлишкової ваги лише у 3% випадків ожиріння.

Чому відбуваються порушення?

Якщо гормони використовуються надто часто, то залози, які їх виділяють, поступово втомлюються й починають працювати неправильно. Наприклад, постійні стреси, зловживання алкоголем і паління знижують вироблення гормонів у наднирниках.

Той же процес починається й у підшлунковій залозі, якщо харчування стає незбалансованим і містить надлишкову кількість жиру та цукру.

Найчастіше зміни роботи залоз внутрішньої секреції приводять до різких коливань ваги. Тому будь-яка серйозна зміна у кілограмах вимагає не пошуку дієти, а візиту до ендокринолога. Лікар з'ясує, які гормони випали з процесу обміну речовин.