Які симптоми пост-відпускного синдрому і як його уникнути

Людина, яка цілий рік виконує рутинну роботу, потребує «перезавантаження». Для цього й придумані відпустки. Та не всім вони приносять виключно користь, адже у кожного третього після відпочинку наступає пост-відпускний синдром - фізіологічна й психічна реакція на зміну умов.

Симптоми пост-відпускного синдрому:

- головні болі

- безсоння

- млявість

- стрибки тиску

- стомлюваність

- невпевненість у собі

- дратівливість

- запальність

Жертвою синдрому може стати кожен. Але встановлено, що чоловіки частіше страждають від цього синдрому, оскільки жінкам, як правило, простіше зорієнтуватися й включитися в роботу. Також великий ризик затяжного адаптування у працівників із довгими відпустками, наприклад, в учителів.

Пост-відпускний синдром триває недовго. Як правило, всі симптоми проходять протягом 2-5 днів. Але й цього часу досить, щоб зіпсувати враження від відпустки і самопочуття. Тому варто вжити профілактичних заходів:

Плануйте відпочинок не більше 1-2 тижнів. Організму буде легше втягтися в роботу після нетривалої перерви.

Поверніться «з морів» за кілька днів до кінця відпустки. Домашні справи допоможуть увійти у звичну колію.

Не намагайтеся зробити всю роботу, що накопичилась, у перший же день виходу з відпустки, включайтеся поступово.

Виходьте з відпустки в середині тижня. Скорочений перший робочий тиждень допоможе легше адаптуватися до трудових буднів.

Після роботи заплануйте якісь приємні справи: поспілкуйтеся із друзями, почитайте цікаву книгу, сходіть у кіно, погуляйте по парку.

Вживайте «смачні» антидепресанти: банани, апельсини, чорний шоколад.