Позіхати і потягуватися корисно для здоров’я

Позіхання — це умовний рефлекс, що полягає в здійсненні мимовільного акту дихання. Причин може бути досить багато. Ми позіхаємо, якщо дуже втомились, якщо нам нудно або ми надмірно напружені, якщо нам хочеться спати. Крім того, позіхи нападають, якщо ми дуже голодні або, навпаки, ситно поїли.

Вважається, позіхання сигналізує, що організм переходить у стадію гальмування, що призводить до зниження працездатності нервової тканини. Як результат — сповільнюються деякі фізіологічні процеси та функції тіла, особливо це стосується дихання. Через це у крові накопичуються продукти метаболізму (вуглекислоти, токсичні субстанції). Коли людина позіхає, відбувається глибокий вдих і збагачення крові киснем, що змушує її активніше бігти по судинах, зокрема всередині головного мозку, адже коли ви позіхаєте, то напружуються м’язи шиї, рота й обличчя. Тобто, позіхаючи, ми намагаємося збадьорити свій мозок, одначе така активація триває недовго.

Вчені довели: хто багато позіхає, той має менше зморщок, краще мислить і отримує більше кисню для тканин і шкіри. Позіхання, стимулюючи роботу мозкових клітин, рятує людей від стресів, допомагає відволіктися та розслабитися, зняти втому. Доведений позитивний ефект від позіхання для нормалізації тиску, зняття нервової напруги та болю в суглобах.

Потягатися також корисно для здоров’я. Після сну або сидіння в напруженій статичній позі м’язи затікають, у них накопичується молочна кислота, яку необхідно розігнати. Це допомагає активізувати працездатність і підвищити тонус. Потягування допомагають запрацювати м’язам.