Експерти розповіли, як уникнути депресії після відпустки

Після відпусток у людей часто починаються депресії. Під їхнім впливом працівники починають сваритися та, в крайніх випадках, звільняються з роботи, пише «Фокус». 

Щоб швидко увійти в колію після відпусток, потрібно керуватися простими правилами, кажуть експерти, та гарно планувати відпочинок.

«Для якісного відпочинку потрібно 2-3 тижні, а для адаптації після нього – може знадобитися навіть більше», — розповів психотерапевт Віталій Дьяконов.

Крім того, експерти розробили 10 способів для вдалого повернення на роботу.

1. Потрібно усвідомити, що стало причиною поганого самопочуття – тоді буде простіше боротися з проблемою.

2. Не перепрацьовуйте з самого початку – збільшуйте навантаження поступово.

3. Контролюйте себе та свої емоції.

4. Попросіть підтримки в близьких.

5. Нормалізуйте своє харчування.

6. Частіше виходьте на свіже повітря.

7. Придумайте собі нове хобі або активніше займайтеся старим.

8. Згадайте все нове, що ви дізналися за відпустку.

9. Погане самопочуття пройде – це не унікальне явище.

10. Не хвилюйтеся через дивне самопочуття після відпустки – воно пройде.

Нагадаємо, що науковці остаточно довели, що робота викликає депресію. Японці науково довели, що робота негативно впливає на людину.