Щоб підвищити гемоглобін, потрібно їсти каші, пити гранатовий сік і зелений чай

Гемоглобін — це складний залізовмісний білок, який міститься в крові, а точніше — в еритроцитах, і сприяє переносу кисню з легенів в усі клітини нашого організму.

Норма вмісту гемоглобіну у жінок складає 120-150 г/л, а у дітей норма залежить від віку і в різні періоди життя може значно коливатися.

Низький вміст гемоглобіну — досить знайома проблема для багатьох жінок. Він може виникнути з причини вагітності, грудного вигодовування, рясних менструацій, весняного авітамінозу і т.п.

У результаті жінка страждає від анемії. Запаморочення, непритомні стани, слабкість і дзвін у вухах — перші ознаки низького гемоглобіну, адже організм, і в першу чергу — головний мозок, відчуває нестачу кисню.

З цієї ситуації є, як мінімум два шляхи. По-перше, можна підвищити гемоглобін препаратами заліза, тобто ліками. Але якщо вам не хочеться ковтати таблетки, то можна скористатися більш корисним способом — вживати необхідні продукти.

А для цього слід знати, які продукти підвищують гемоглобін.

Продукти, що підвищують гемоглобін (рослинного походження):

• Крупи і каші з них: гречка, жито, квасоля, сочевиця, горох, толокно, а також волоські горіхи;

• Овочі та зелень: помідори, буряк, гарбуз, морква, молода картопля, цибуля, гірчиця, кропива, крес-салат, листя кульбаби, шпинат, зелень петрушки;

• Фрукти: яблука, гранати, сливи (чорнослив), абрикоси (курага), банани, груші, персики, хурма, айва, ківі, сухофрукти;

• Ягоди: чорна смородина, журавлина, чорниця, полуниця, суниця, малина, чорний виноград, горобина, шипшина, кавун;

• Соки: гранатовий, яблучний, буряковий, морквяний, томатний.

Продукти, що підвищують гемоглобін (тваринного походження):

• М'ясні продукти: яловичина, телятина, яловича печінка, нирки, серце, мова, птиця, біле куряче м'ясо;

• Морепродукти: різні морепродукти, риба, чорна і червона ікра;

• Інші продукти: яєчний жовток, перепелині яйця, молоко, вершки, вершкове масло.

Інші продукти, які продукти підвищують гемоглобін:

• якісне червоне вино

• чорний шоколад

• зелений чай

Майте на увазі, що людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту складніше заповнити нестачу заліза, оскільки воно може взагалі не всмоктуватися в кров. Тому перш ніж підвищувати гемоглобін самостійно, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем — терапевтом або гематологом.