8 секретів плоского животика

Потрібно трохи переглянути свої звички, виділити час на спорт, а також трішечки запастися терпінням. Всього 8 порад і через 8 днів ви побачите результат: ви схуднете або, принаймні, будете виглядати набагато стрункішою. 

1. Слідкуйте за їжею

Виключіть зі свого раціону продукти, які можуть провокувати здуття живота, а також соління, які затримують воду в тканинах. Якщо вам потрібно скинути вагу в області живота в стислі терміни, забудьте про газовані напої (навіть мінералку), бобові, капусту (будь-яку). Крім того, викиньте жуйку. У процесі жування захоплюється зайве повітря, яке буквально надуває зсередини. Загалом, тримайте рот на замку. Чим харчуватися? Нежирною білковою їжею і некрохмалистими овочами.

2. Виключіть алкоголь

Будь-які алкогольні напої - міцні чи не дуже - це зайві калорії, які неодмінно відкладуться саме в районі талії. Крім того, алкоголь підвищує в крові рівень гормону кортизолу, відомого як «гормон стресу». Саме він не дозволяє позбавлятися від зайвої підшкірно-жирової клітковини. 

3. Detox-розвантаження

Виключіть зі свого раціону консерви, солоні продукти, а також фаст-фуд. Подібна їжа містить величезну кількість солі, яка затримує вологу в організмі. Крім того «швидка їжа» просякнута консервантами, барвниками й іншими хімікатами, які гальмують обмін речовин і в прямому розумінні отруюють організм. Печінка прагне позбутися від токсинів, убезпечивши організм, де вже їй думати про переробку жирів! Полегшіть їй завдання - почніть їсти правильну їжу, багату антиоксидантами і вітамінами. А це свіжі овочі, фрукти і листова зелень.

4. Виправте поставу

Правильна постава здатна візуально зробити вас стрункішою. Перевірте самі - встаньте перед дзеркалом, розправте плечі, злегка втягніть живіт, підніміть вище голову і груди. Бачите результат? Крім того, легке напруження м'язів пресу протягом дня стане непоганою підмогою у набутті стрункості живота. Іншими словами - не забувайте втягувати живіт.Спочатку трохи важко, але потім всі звикають.

5. Носіть корегуючу білизну

Коли вам потрібно виглядати ідеально, а часу на дієти і спортзал просто немає, вашу фігуру врятує корегуюча білизна. Вона здатна зробити талію тоншою, помітно підтягнути живіт і зменшити об'єм стегон. Цієї секретної зброї не цураються навіть голлівудські зірки.

6. Підключіть йогу

Ця стародавня наука стабілізує внутрішній стан, який, як відомо, у більшості жінок нестабільний. Найбільш корисними в цьому плані вважаються дві позиції - «поза кішки» і «поза корови». Наприклад, асана Гомукхасана (поза корови) дозволяє виправити поставу, розвиває гнучкість. Поза кішки (Марджаріасана) зміцнює м'язи черевного преса, причому як зовнішні, так і внутрішні. Крім того, вона підвищує гнучкість хребта, покращуючи грацію.

7. Не забувайте про прес

Виділіть на тренування черевних м'язів хоча б 15-20 хвилин на день. При цьому ви можете виконати комплекс вправ на всі групи м'язів відразу, а можете розбити його на весь день. По можливості підключайте активні види спорту - катання на велосипеді, роликах або скейт-борді.

8. Потійте!

Будь-які кардіонавантаження просто життєво необхідні. Намагайтеся більше ходити пішки, піднімайтеся по сходах. Дозвольте собі більше рухатися: разом з потом ваш організм покидають шкідливі речовини, які в прямому сенсі отруюють вам життя. І, до речі, сходіть в баню! Ця стародавня спа-процедура дозволить позбутися набряків, поліпшить тонус і колір шкіри, а також зробить живіт більш плоским.