Лікарі радять у спеку одягати світлий просторий одяг та багато пити

В Україну йде спека. І хоч сьогодні температура дещо спаде, до кінця тижня стовпчик термометра може підскочити до 35 градусів тепла. 

Яких правил слід дотримуватись, щоб уберегтись від теплового удару, а також максимально зменшити негативний влив спеки на організм, йдеться в сюжеті ТСН.

Перш за все у спеку медики рекомендують випивати не менше 3 літрів звичайної води. Проте не зловживайте саме холодною водою, щоб не застудитись. Оптимальна температура – 10 градусів. Така вода корисніша та краще втамовує спрагу.

У спекотний сезон також треба бути обережними з кондиціонерами. Різниця кімнатної температури від вуличної не має перевищувати 7 градусів. Найкомфортнішою температурою для людини вважають 22 градуси тепла. Також лікарі не рекомендують встановлювати кондиціонери напроти ліжка.

Щоб не допустити перегріву організму, медики радять щодня приймати контрастний душ. Крім того, саме контрастний душ зарядить вас бадьорістю на цілий день, покращить тонус м'язів та шкіри.

Під час спеки найкраще вдягати світлий та просторий одяг з натуральних тканин. Наприклад, з льону. В такому одязі температура тіла на 3-4 градуси нижча, ніж в речах з шовку. А ще не варто забувати про головні убори та сонцезахисні окуляри.