Що врятує сухе волосся та шкіру

Ламкі нігті, сухе волосся свідчать про те, що організму не вистачає вітамінів А, Е, К, групи В, мікролементів і мінералів, наприклад, заліза, цинку, фолієвої кислоти, кальцію.

Що робити? Переходити на рибу! А також обов'язково додати в свійраціон пучок зелені - салат, петрушку, кріп. Шматочок червоного нежирного м'яса два рази на тиждень - обов'язковий. Не забудьте про низькожирний кефір! Його можна змішати з ягодами.

Якщо сохне, лущиться і навіть свербить шкіра на обличчі, отже прийшла пора для фолієвої кислоти, вітаміну А, групи В, бета-каротину, міді, заліза і води.

Воду пити потрібно не менше двох літрів на день. А також налягати на печінку, їсти по жменьці горішків на день, наприклад, фісташок або арахісу. І постарайтеся обмежити вживання кави.