Плавання допоможе скинути калорії

Активний літній відпочинок допомагає спокійно скидати зайві калорії, займаючись приємними справами. Так плавання кролем  призводить до втрат від 350 до 600 кілокалорій за годину залежно від швидкості. Плавання брасом - від 280 до 420 кілокалорій.

Правда, і дієтологи, і фітнес-тренери попереджають, що ці підрахунки умовні і все залежить від того, скільки зусиль ви прикладайте до занять. У принципі можна скидати калорії і неквапливо бовтаючись у море. Якщо ж будете плисти проти хвиль, активно працюючи руками і ногами, скинете значно більше.

Одним із ефективних жироспалюючих видів плавання вважається чергування кроля і брасу - через кожні п'ять хвилин. Якщо витримаєте непростий темп протягом півгодини, вважайте, що спалили половину набраних за день калорій!