Короткі тренування ефективніше стимулюють метаболізм жирів

Короткі, але часті вправи більш ефективні для схуднення, ніж тривале безперервне тренування. До такого висновку прийшли японські вчені.

У ході дослідження вчені з Національного інституту охорони здоров'я і харчування спостерігали за добровольцями, які виконували різні фізичні навантаження в рамках програми схуднення. На першому етапі експерименту вони чергували 10 - і 15-хвилинні перерви з 40 - і 45-хвилинним виконанням вправ. На другому етапі учасники виконували вправи протягом 5 хвилин через кожні півгодини, в цілому 17 разів.

З'ясувалося, що короткі повторювані вправи стимулюють метаболізм жирів ефективніше, ніж довгі тренування.