Для здорового волосся треба їсти горіхи, жирну рибу і цитрусові

Половина чоловіків у віці 35 років помічає в себе ознаки облисіння, а до 50 років втрата волосся спостерігається у 85% представників сильної статі. Крім того, 40% жінок у віці від 40 років також знайома ця проблема. Такі дані оприлюднили фахівці Американської асоціації захисту волосся. Вони склали список продуктів, які допоможуть уповільнити цей процес.

Отже, волоссю необхідні:

Білки рослинного походження і омега-3 жирні кислоти. Тому в раціоні мають бути присутніми горіхи, бобові, жирна риба.

Цинк. Міститься в м'ясі, морепродуктах, гіркому шоколаді, насінні гарбуза.

Біотин або вітамін В7. Міститься в субпродуктах (легені, серце, печінка), яйцях, зелені, ягодах, горіхах.

Вітамін С. Міститься у зелених овочах і цитрусових.