Синдрому надмірної тривоги можна позбутись

На думку вчених, справжній бич нашого століття - це підвищена тривога. Сучасна людина схильна робити з мухи слона і впадати в паніку з найменшого приводу.

Ознаки підвищеної тривожності:

ви довго не можете заснути

постійно переживаєте про те, що з вашими близькими може трапитися нещастя

не любите бувати в місцях великого скупчення людей

часто реагуєте на критику на свою адресу сльозами

після будь-якої  неприємної розмови довго прокручуєте в голові, що ви могли б сказати своєму опонентові

ви часто повертаєтеся перевірити, чи закрили ви вхідні двері, вимкнули воду, світло і газ.

Лікарі  рекомендують надміру стурбованим людям дотримуватись кількох правил:  

Включіть в раціон свіжий шпинат, банани, сезонні фрукти та овочі, а також жирну рибу.

Займайтеся спортом не менше 20 хвилин в день.

Відмовтеся від перегляду новин по телевізору. Не читайте хроніку подій і «похмурі» статті про маніяків, вбивць та інших нелюдів.

Частіше бувайте на свіжому повітрі. Проводьте більше часу з друзями та близькими вам людьми. Більше подорожуйте і відкривайте нове.

Займіться рукоділлям. Запишіться на йогу або пілатес. Починайте ранок з п’ятихвилинної медитації.