Що треба з’їсти, аби добре спати або ж швидко відновити енергію

Безсоння — проблема багатьох. Та, виявляється, достатньо правильно повечеряти і можна буде з легкістю заснути. Точно так само є продукти харчування, які допоможуть збадьорити сонний організм.

Мелатонін міститься в деяких продуктах: вівсянці, молоці, бананах і волоських горіхах. Тому, знаючи заздалегідь, що ваш організм занадто активний, з'їжте трохи вівсяної каші на молоці зі шматочками банана і волоського горіха. Через годину спатимете як діти.

Якщо ж навпаки, потрібно терміново відновити енергію, то на відміну від загальноприйнятої думки, швидко відновлює енергію не кава або енергетичні напої, а чашечка шоколаду або какао з молоком. У принципі, будь-яку їжу наш організм перетворює в енергію, але швидше всього спалюються в «пічці» нашого шлунка вуглеводи. А це означає, що якщо вам потрібен миттєвий приплив енергії, то слід з'їсти що-небудь вуглеводне - тарілку каші, жменю мюслів з ​​ родзинками, порцію квасолі з хлібом і так далі.