Фізкультурою краще займатися до сніданку

Фізичні вправи до сніданку краще впливають на здоров'я, ніж вправи після нього.

Вчені провели наукову роботу в порівнянні дії вправ, проведених до і після сніданку, на втрату жирової тканини і поліпшення обміну речовин. У ньому взяло участь десять чоловіків з надмірною вагою, які не вправлялися регулярно.

Кожен чоловік пройшов через три експерименти. На різних етапах учасники дослідження не виконували вправ, здійснювали інтенсивну годинну прогулянку перед сніданком або після нього.

Учасники отримували ланч через три з половиною години. Кількість «спаленого» жиру, рівень цукру та інсуліну в крові вимірювалися кожні вісім з половиною годин.

Протягом дня у чоловіків, котрі не робили вправи, в середньому залишалося не спаленим близько 49 кілокалорій (ккал), при навантаженні після сніданку чоловіки спалювали на 216 ккал більше, а ті, котрі займалися до сніданку спалювали на 298 ккал більше.

Результат показує, що вправи в будь-який час збільшують «спалювання» жиру і покращують показники обміну речовин в крові. Однак вправи до сніданку показали більшу користь.