Які продукти необхідні для здорового волосся

Фахівці виокремили низку продуктів, вживання яких може поліпшити стан волосся. 

Перш за все медики рекомендують вживати в достатній кількості білок. Білок складається з амінокислот, необхідних для будівництва нових клітин. Для росту волосся особливо важливі наступні амінокислоти: цистин, цистеїн, метіонін, аргінін і лізин. Недолік протеїну протягом тривалого періоду часу призводить до уповільнення росту і випадання волосся через кілька місяців. Щонайменше, 15% денних калорій повинні надходити з білкової їжі: нежирного м'яса, риби, птиці, яєць, молочних продуктів, горіхів, насіння, зернових.

Не обійтись і без вуглеводів. Вони сприяють росту різних тканин організму, в тому числі і росту волосся. До корисних вуглеводів не зараховують цукор-рафінад і борошно. Корисні вуглеводи містяться в свіжих фруктах і овочах, коричневому рисі, картоплі, цільнозернових продуктах, крупах.

Жири, що надходять у ваш організм, повинні бути збалансовані по тваринним і рослинним джерелам.

Проти випадіння волосся діють такі вітаміни і мінерали: магній, фосфор, йод, вітамін В6, A. Решта впливають на колір, еластичність та інші характеристики здорового волосся.