Трудоголікам краще їсти небагато, але часто

Російські лікарі попереджають трудоголіків, що неправильне харчування - причина розвитку багатьох «офісних» хвороб.

«Білі комірці» все частіше страждають порушеннями моторики жовчовивідних шляхів або кишечника, виразкової хвороби, дуоденіту (запальне захворювання дванадцятипалої кишки або її слизової оболонки) і гастриту. Одна з причин розвитку цих захворювань в тому, що у трудоголіків немає часу нормально поїсти. Багато хто з них не снідають вдома, а на роботі обходяться чаєм або кавою з бутербродами, а також фастфудом.

Тим часом, можна зберегти здоровий шлунок, навіть якщо «гориш» на роботі. Головне правило - не морити себе голодом. Краще їсти небагто і часто. А ще - замінити фастфуд на каші та інші злакові продукти, не пити більше чотирьох чашок кави в день, а в обід їсти супи.

Що ж стосується невеликих перекусів, то для них підійде не печиво, а мигдаль (джерело білка), оливки (вітаміни А і В), банан (містить серотонін), кефір (поліпшує травлення) або кілька шматочків чорного шоколаду - він підвищує настрій і пробуджує імунну систему.