Щоб хребет був ідеальним, плавайте в басейні

2 вересня 2009, 15:58

Джерело: Відомості

Статистика твердить, що приблизно 10% дітей і 2% дорослих мають правильну поставу, в інших випадках у наявності, як мінімум, —сколіоз. Доказом тому є більшість оглянутих спеціалістами пацієнтів. У багатьох дітей викривлення хребта починається вже з перших днів за шкільною партою. Учні щодня носять портфель та тривалий час проводять за столом. — При сколіозі відбувається перевантаження міжхребцевого диска, суглобів і формується ранній остеохондроз та спондилоартроз. І зовсім необов’язково для цього мати важку роботу. Досить просто ходити вертикально, й хребет зноситься завчасно. За статистикою, біль у спині виникає однаково часто у вантажників й академіків, — розповідає травматолог-ортопед Луцької міської поліклініки №3 Андрій Николаєвич. — Як визначити, що у дитини сколіоз? — Треба подивитися, чи на одному рівні у дитини очі, вуха, плечі, лопатки, сідничні складки, чи однакова довжина ніг, чи збігаються п’яти та складки на щиколотках. Придивіться до хребта — він має бути схожий на пряму. Зверніть увагу й на взуття дитини. Якщо підбори стоптані збоку або стоптані місця на підошвах мають різну форму, це також привід звернутися до фахівців. — Які наслідки для здоров’я людини має викривлення хребта? — Деформація хребта й грудної клітки (реберний горб) при важких формах сколіозу призводить до порушення механізму подиху, викликає підвищення тиску в легеневому колі кровообігу й інші порушення роботи серця й легенів. У дорослих неусунуті порушення серцевої й легеневої функцій важко піддаються якому-небудь виправленню. Сколіоз з’являється й розвивається в період інтенсивного росту організму. Особливо це помітно в період статевого дозрівання. Саме в цей час може виявитися й бурхливо розвиватися деформація хребта. — Чи можна запобігти деформації хребта дітей та підлітків у школі? — Це має бути проблемою №1 педагогів у школі (правильне сидіння під час читання, письма) та для батьків, які виряджають своє чадо в школу. Якщо дитина долає дорогу до школи завдовжки три кілометри, то вага шкільного реманенту для учня I-II класу має становити 1,5-2 кг; III-IV класу — 2-2,3 кг; V-VI класу — 2,3-3 кг; VII-VIII класу — 3-3,5 кг; IX-XI(XII) класу — 3,5-4,5 кг. Не варто купувати портфелі та сумки, які носять на одному боці, оскільки таке носіння може призвести до сколіозу. Крім того, корисним буде виконання простих вправ, що поліпшують поставу, «витягають» хребет і коригують деформований відділ хребта шляхом тренування конкретних груп м’язів. Спеціальні, коригуючі вправи повинні проводитися на основі загальнозміцнюючих заходів, поліпшення функціонального стану серцево-судинної, дихальної, нервово-м’язової й іншої систем при максимальному розвантаженні хребта (вихідні положення лежачи, стоячи навколішки) і дотриманні відповідного режиму статичного навантаження на хребет. Навантаження залежить від фізичного стану людини. У воді ми не відчуваємо своєї ваги, розвантажується хребет. Пацієнт плаває, виконує вправи, долаючи опір води. Це зміцнює та розвиває м’язи хребта і всього скелета, стимулює кровообіг. Вода — унікальний тренажер. У порівнянні з повітрям, її опірність більша у 10-15 разів. М’язи працюють з максимальним навантаженням, але втоми — ніякої. Кожний рух долає опір води, а це стимулює кровотік та рух лімфи, зміцнюються та розвиваються м’язи хребта і всього скелету, збільшується частота серцевих скорочень, поліпшується легенева вентиляція, вдосконалюється координація рухів, виховується відчуття правильної постави.