Контрастні ванночки знімуть втому ніг

Наші ноги несуть велике навантаження і тому потребують регулярного догляду. Втомленим ніжкам із набряками можна допомогти наступним чином:

Перш за все, прийшовши додому, спеціалісти рекомендують прилягти на 30 хвилин відпочити, при цьому ноги покласти на підвищення. Аби ноги менше втомлювались, варто перед сном протягом кількох хвилин сидячи робити кругові рухи стопами в одну та в іншу сторону. Для поліпшення кровообігу на ніч можна покласти ноги на жорстку подушку або ж на згорнуту валиком ковдру.

Для зняття втоми і нормалізації кровообігу в ногах допомагають настої і відвари лікарських рослин. Також корисно використовувати різні олії або їх суміш: мигдальну, з паростків пшениці, з екстрактами  ромашки або кореня лопуха. Корисними будуть й ефірні олійки ялівцю або чайного дерева.

При втомі ніг добре допомагають контрастні ванночки з перемінним подаванням гарячої (5 хвилин) і холодної води (10 секунд) по 5-6 разів. Процедура має тривати близько 10 хвилин.