Медики склали список продуктів, що поліпшують зір

Лікарі склали список найбільш корисних для очей продуктів харчування, передає Мignews.com.ua.

1. Риба. Підтримує гостроту зору за рахунок вмісту жирних кислот і поліненасичених жирів.

2. Чорниця. Захищає очі від перенапруги й утоми завдяки вмісту антоціанів. Вони поліпшують циркуляцію крові в очних судинах, а вітаміни А і С завдяки антиоксидантним властивостям знижують шкідливий вплив вільних радикалів.

3. Фісташки. Мікроелементи, «корисні» жири, лютеїн, зеаксантин допомагають запобігти м’язовій дистрофії сітківки.

4. Капуста. Вітамін С допомагає усунути крихкість судинок, поліпшити кровообіг і сприяє регенерації очних клітин і кровоносних судин.

5. Морква в сполученні зі сметаною або рослинним жиром. Вітамін А захищає від утворення ячменів і кон’юнктивіту, поліпшує «сутінковий» зір.

6. Грейпфрут. Вітаміни й мікроелементи в ньому сповільнюють старіння очних кришталиків.