Прохолодне повітря поліпшує сон

12 серпня 2009, 12:04

Джерело: Відомості

Уникати кофеїну, дотримуватисярежиму дня й випивати склянку теплого молока перед сном — відомі способи покращення нічного відпочинку. Але, як виявилося, температура повітря також відіграє тут важливу роль. Дослідження показали, що оптимальна температура повітря для сну — 15-20 градусів. У деяких випадках вихід за ці межі може призвести до неспокійного сну. Така температура сприяє зниженню температури тіла, що викликає сонливість. Зростає кількість досліджень, що підтверджують, що проблеми з температурною регуляцією в багатьох випадках є причиною хронічного безсоння. У більшості людей спад температури тіла відбувається одночасно з підвищенням температури рук і ніг, тому що кровоносні судини розширюються, й тіло починає випромінювати тепло.