Стрес можна зняти за 5 хвилин

Якщо напруга наростає і ви почуваєтесь, як чайник на вогні, а часу, аби повноцінно розслабитись, немає, можна спробувати зняти стрес за п’ять хвилин. Для цього існує кілька методів.

Перший: швидка прогулянка. Пройдіться декілька хвилин, це потрібно, аби зібратися з думками та віддалитися від джерела напруги.

Другий: Почитайте «легку» літературу. У цьому випадку ідеально підійде  веселе книга, яка піднімає настрій. Зосередившись на сюжеті, ви всього за кілька хвилин можете забути все, що вас турбує.

Третій: Помедитуйте. У цьому немає нічого особливого чи загадкового: потрібно просто посидіти і спробувати очистити розум від думок. Також можна зосередитися на заспокійливому зображенні, слові чи фразі.

Четверте: Перегляньте смішний ролик. Мало хто може залишатися напруженим, як слід посміявшись. Після перегляду ви помітите, що тривога зникла.

П'ятий: Випийте трав'яного чаю. Якщо у вас сильний стрес, кофеїн не допоможе. Тепла, заспокійлива чашка трав'яного чаю підійде набагато краще. Навіть сам процес приготування напою допоможе заспокоїтися.

Шостий: Вдарте подушку кулаком. Якщо ви відчуваєте стрес, перебуваючи вдома, вам можуть допомогти кілька ударів по подушці. Уявляйте, як напруга з кожним ударом залишає вас через кулак.

Сьомий: Зробіть кілька повільних, глибоких вдихів і видихів. Коли ми напружені, ми дихаємо більш швидко і поверхово. Зосередьтеся на диханні (до речі, це непогано робити паралельно з медитацією). Уявіть, ніби ви дихаєте животом, а не грудьми. Дихайте повільно і глибоко. Цей спосіб заспокоєння на фізичному рівні обов'язково зробить благотворний вплив на вашу виснажену психіку.