Комп’ютер шкодить очам, рукам та хребту

Багатьом фз нас практично цілий день доводиться проводити за комп'ютером. Не дивно, що до кінця дня ми відчуваємо як мінімум втому і напругу. Але постійна робота за комп'ютером може призвести до досить серйозних захворювань.

Отже, якими хворобами може "нагородити" нас комп'ютер?

Синдром сухого ока. За кілька годин безперервного сидіння за комп'ютером очі сильно втомлюються і часом починають боліти. Потім може з'явитися відчуття, що в око потрапила порошинка. Цезмушує людину часто моргати, але це не приносить помітного полегшення. За статистикою, із синдромом сухого очей стикається кожен двадцятий житель Землі.

Сьогодні у продажі є найрізноманітніші препарати для зволоження рогівки, так звані «замінники сліз», які потрібно періодично капати в очі. Краще їх підбирати за рекомендацією лікаря. Також майте на увазі, що офтальмологи не рекомендують застосовувати такі засоби частіше 2-4 разів протягом дня.

Наступна болячка від комп’ютера — синдром зап'ястного каналу. Характеризується такими симптомами, як оніміння, поколювання і тремтіння в пальцях, біль у зап'ясті, що з'являються після декількох годин роботи за комп'ютером. Синдром зап'ястного каналу, який інакше називають «тунельним синдромом», є професійним захворюванням, що виникають у людей, змушених по багато годин в день виконувати одноманітні дії руками (наприклад, набирати тексти на клавіатурі або клацати мишкою). Причиною захворювання є набряк або здавлювання серединного нерва в зап'ястному каналі. В окремих випадках недуга може навіть призвести до інвалідності.

Щоб запобігти цим неприємностям, займіться профілактикою. Перш за все, ви повинні сидіти за комп'ютером правильно. Краще купити рухоме крісло, висота і положення спинки якого повинні регулюватися. Сидіти потрібно так, щоб поперек була розташована до стегон під прямим кутом. Кут між плечем і передпліччям також має становити 90 градусів. Висота розташування клавіатури повинна становити приблизно 65-75 см над підлогою.

Якщо клавіатура розташована правильно, кисті рук можуть вільно лежати на ній. Якщо клавіатура надто висока, можна придбати спеціальний килимок для рук. Щогодини рекомендується робити перерви в роботі по 10-15 хв. В цей час ви можете виконувати комплекс вправ для зап'ястного каналу. Наприклад, міцно стискати кожну руку в кулак і різко розтискати. Або робити обертові рухи кистями рук всередину і назовні. Повторювати вправу слід не менше 10 разів.

Остеохондроз і хвороби хребта. Більшість людей, багато часу проводять за комп'ютером, скаржаться на болі в шиї і спині. Це може бути ознакою остеохондрозу або захворювань хребта. Якщо біль стає постійним і виснажливим, необхідно звернутися до лікаря. Майте на увазі, що остеохондроз входить до п'ятірки найпоширеніших недуг на планеті.

Але поки що захворювання не розвинулося, не варто забувати про профілактику. В ідеалі ви повинні, сидячи за комп'ютером, тримати спину прямо.