Зниженння апетиту й анемія попереджають про дефіцит вітаміну B

Якщо у вас з'являються безпричинна роздратованість, анемія й порушується сон, можна запідозрити нестачу вітаміну В.

До інших ознаки дефіциту вітамінів групи В також належать порушення чутливості шкіри,  зниження апетиту, анорексія, стоматит, загальна слабкість, головний біль, відчуття печіння шкіри, різь в очах, поява коньюнктивіту, задишка й серцебиття при фізичному навантаженні.

При стресах потреба у вітаміні В1 збільшується в 10 разів, а вітамінів В2, В5, В6 - у 5 разів, що обумовлене посиленням обмінних процесів. Гастрит, виразкова хвороба, коліт - при всіх цих захворюваннях порушуються процеси синтезування вітамінів власною мікрофлорою організму.

Містяться вітаміни групи В у багатьох продуктах рослинного й тваринного походження, максимальний вміст відзначається в дріжджах, молоці, сирі, пророщених зернах злакових, хлібі грубого помолу, бобових, печінці, яловичині і яєчному жовтку. Також джерелами вітамінів групи В є арахіс, свинина, морква, зелена городина, диня, абрикос, гарбуз, авокадо, рослинні олії, риба.