У раціоні жінок обов’язково мають бути лляна олія і жирна риба
Фахівці з Бостона провели дослідження за участю 40 тисяч жінок і визначили найбільш корисні для представниць слабкої статі продукти.
За допомогою правильного харчування можна запобігти розвитку багатьох захворювань. Фахівці з Бостона провели дослідження за участю 40 тисяч жінок і визначили найбільш корисні для представниць слабкої статі продукти.
Отже, у раціон харчування жінки обов'язково повинні входити помідори. Вони містять лікопен, що захищає від раку грудей і шийки матки, а також від хвороб серця.
Лляна олія багата жирними кислотами омега-3 і лігніном, що входить до складу клітковини. Жінкам необхідно вживати щодня 1-2 столові ложки лляної олії, щоб послабити симптоми клімаксу й знизити рівень холестерину в крові.
Капуста допоможе захистити здоров'я кісток, зміцнити імунітет. А журавлинний сік дуже ефективний для профілактики інфекцій сечовивідних шляхів. Правда, пити його потрібно без цукру.
Лосось і сьомга також багаті жирними кислотами омега-3. Ця риба підвищує стійкість до стресів. А 30 грамів волоських горіхів на день знизять ризик розвитку раку й зміцнять кістки. Плюс йогурт, що дуже важливий для нормалізації мікрофлори шлунково-кишкового тракту.
