Жирна риба і капуста корисні для мозку

Дієтологи називають головні продукти, що підтримують нервову систему й мозок. На першому місці - риба. Цей продукт корисний не тільки для мозку. Він також допомагає попрощатися із зайвою вагою й підтримує нервову систему. Особливо це стосується жирних сортів завдяки кислоті омега-3, що міститься у них. Два рази на тиждень потрібно їсти жирний оселедець, сьомгу, палтус чи будь-яку іншу жирну рибу.

Наступною в списку стоїть капуста, що відновлює й очищує кровоносні судини, що особливо важливо для роботи мозку. Крім того, капуста налагоджує роботу кишечнику, а також містить вітамін К, якого особливо багато в брокколі.

Також дуже важливо включати у свій раціон цільне зерно - воно не тільки запобігає розвитку діабету та гіпертонії, а й поліпшує стан шкіри. Головне ж достоїнство цільнозернових продуктів - попередження утворення холестеринових бляшок у кровоносних судинах. Так, за словами лікарів, півтори чашки висівок на день знижують рівень холестерину в крові на 15-20 відсотків.