Найкорисніше спати на спині або на боці

Незручна поза сну може бути причиною болю в шиї, спині й животі, а також ранніх зморшок. Тож варто знати, які положення корисні для тіла, а яких варто уникати.

На спині. Сон на спині допомагає голові, шиї й хребту зберегти нейтральне положення. Якщо під час сну голова перебуває вище тіла, шлунок опускається нижче стравоходу, утримуючи їжу й кислоти. Але в цій позі посилюється хропіння.

На боці. Сон, лежачи на боці, ідеальний для підтримки загального самопочуття. У такій позі розтягується спина. Якщо допікає кислотний рефлюкс, то потрібно спати тільки на боці або спині. Мінус цієї пози: погано для шкіри й грудей, тому що може спричиняти утворення зморшок.

Поза зародка. Зменшує хропіння, підходить вагітним. Але не запобігає болю в спині, зморшкам і зміні форми грудей. Якщо не можете відмовитися від цієї пози, постарайтеся хоч б не надто закручуватися.

Найгірший вибір - спати на животі. Так практично неможливо зберегти хребет у нейтральному положенні. До того ж суглоби й м'язи перебувають під тиском, викликаючи запалення нервових закінчень, що приведе до болісних відчуттів, оніміння й поколювання. Однак для тих, хто хропе, сон на животі може навіть бути корисним. Адже при лежанні обличчям униз відкриваються верхні дихальні шляхи.