Зарядка вранці гарантує хороший сон

Нові дослідження показали, що найбільшу ефективність мають ранкові заняття спортом.

Групи добровольців займалися фізичними вправами о 7 годині ранку, о 13 годині дня й о 19 годині вечора. Уночі в учасників експерименту за допомогою датчиків перевіряли якість сну.

З'ясувалося, що ті, хто займався спортом удень і ввечері, мали менш повноцінний відпочинок, ніж «ранкові» спортсмени.

Тож заняття фізкультурою зранку забезпечать не тільки струнку гарну фігуру, а й повноцінний релакс під час сну.