Відразу після прийому їжі краще не засмагати

Щоб отримати гарну засмагу, порцію вітаміну D і зберегти здоров'я шкіри, медики рекомендують дотримуватися простих, але важливих правил.

Засмагати потрібно поступово. У перші дні під сонячними променями не варто перебувати більше 15 хвилин, із кожним днем перебування можна збільшувати на 5-10 хвилин.

Найкраще місце для засмагання — розсіяне світло в тіні, наприклад, дерев. У такому разі вдасться уникнути опіків, а меланін, що забарвлює шкіру в приємний колір, все одно буде вироблятися.

Безпечний час перебування на сонці — до полудня і після 16:00 годин. Однак не відразу після їжі і не натщесерце. Максимальний час перебування на сонці —2 години.

При засмаганні обов'язкове використання крему з захистом від УФ-променів із рівнем захисту не менше 15. Наносити його потрібно до виходу на сонце і після купання.