Позбутися здуття живота допоможуть прогулянки

Більшість із нас добре знає, що таке метеоризм. При цьому живіт не тільки збільшується в розмірах, а й завдає масу неприємних відчуттів. Але щоб полегшити страждання, не обов'язково приймати дорогі ліки.

Здуття живота найчастіше супроводжується його збільшенням, болями, блювотою, діареєю, запорами й кров'янистим стулом. Серед інших симптомів метеоризму – важкість і болі в нижній частині спини.

Зазвичай ця проблема виникає в результаті скупчення рідин і газів у черевній порожнині. Погано переварена їжа також може викликати здуття, так само як і непереносимість лактози, алергія на харчові продукти, запори, синдром подразненого кишечнику й інші розлади.

Щоб упоратися зі здуттям живота без медикаментів, рекомендується прогулюватися після кожного прийому їжі: це допомагає харчовим масам швидше просуватися в кишечнику. Також усім, хто страждає від цієї проблеми, необхідно займатися спортом, адже вправи сприяють виділенню гормонів, які необхідні для підвищення активності кишечнику.

Намагайтеся їсти повільно, ретельно пережовуючи. Не вживайте антибіотиків без крайньої потреби. Вони порушують природну флору кишечнику, необхідну для його ефективної роботи. Їжте поменше солі й цукру та не переїдай на ніч.