Від вегето-судинної дистонії потерпають 80% жінок
Вегето-судинну дистонію вважають не окремою хворобою, а фізіологічним розладом нервової системи. Він не загрожує життю, але перетворює його на суцільний клопіт. На ВСД страждають 80% жінок.
Вегето-судинну дистонію вважають не окремою хворобою, а фізіологічним розладом нервової системи. Він не загрожує життю, але перетворює його на суцільний клопіт. На ВСД страждають 80% жінок, однак лише третина з них потребує медикаментозного лікування.
Болить серце й важко дихати, пришвидшується або завмирає пульс, кидає то в жар, то в холод, німіють руки, паморочиться голова й стрибає тиск. Свідома частина нервової системи, якою ми управляємо самі, вплинути на перелічені симптоми не може. Так само, як і керувати роботою внутрішніх органів, ендокринної системи чи судин. Вони працюють на автопілоті, яким є вегетативна нервова система. Збій у її роботі й призводить до ВСД. Причиною таких збоїв можуть бути стреси, перевтома, перенесені інфекції, порушення обміну речовин, хронічні хвороби, ожиріння тощо, пише kosmonews.
В ідеалі вегетативна система – це баланс двох протилежних відділів. Симпатичний відділ мобілізує організм – за його сигналом наднирники викидають дозу адреналіну, яка прискорює пульс, підвищує тиск, активізує обмін речовин – у такому стані ми активно діємо, вирішуємо складні й критичні ситуації. Після цього в дію вступає парасимпатичний відділ, який дає установку на відпочинок і відновлення витрачених ресурсів.
Найкращий вихід – не допускати зміщення протилежних центрів вегетативної системи, яка в усьому любить стабільність і порядок. Їх забезпечать:
1. Чіткий розпорядок дня. ВСД – проблема розніжених натур і невиправних трудоголіків.
2. Активні рухи. ВСД – хвороба малорухливих людей. Програма мінімум для них – 2 години на добу прогулянок на свіжому повітрі. Програма максимум – плавання, туризм, велосипед, ковзани, лижі, бадмінтон.
3. Водні процедури. Щотижня відвідуйте басейн або лазню. Щоранку контрастний душ. А ввечері поніжтеся у теплій ванні.
4. Масаж. Вибір широкий – від класичного до точкового.
5. Спокій.
6. Легкі страви. Пізня і щедра вечеря може спровокувати кризу. При ВСД корисні продукти з високим вмістом калію та кальцію.
7. Міцний сон. Солодкі сновидіння (упродовж 8-9 годин) рятують від усіх негараздів.
8. Мінімум шкідливих звичок. Алкоголь і нікотин збивають нервову систему з ритму.
