Офісна робота – справжнє випробування для організму

Сидячу роботу лікарі називають однією з причин більшості хвороб сучасного міського мешканця. Якщо ваш робочий день – це суцільні посиденьки за робочим столом, можете не сумніватися – ви належите до категорії людей, приречених на гіподинамію. Тож додаткові  2-3 вечірні години, проведені перед телевізором навіть у м’якому кріслі, можуть стати останньою краплею для таких симптомів, як головний біль, набрякання ніг, підвищена стомлюваність, зниження уваги й навіть для серйозних діагнозів: остеохондроз,  гіпертонія, невралгія, ожиріння, не кажучи вже про застійні явища в сечостатевій системі.

Офісна робота, яка, здавалося б, позбавлена фізичного навантаження – справжнє випробування для організму, пише kosmonews. Під час тривалого сидіння м’язи напружуються й перетворюються наче на затверділі канати, що тиснуть на найважливіші судини, які постачають мозок кров’ю, а отже, й киснем. У самих м’язах із часом  відбуваються атрофічні зміни, опісля послаблюється робота серцево-судинної системи, адже в неї зникає необхідність працювати на повну силу. Як наслідок – порушується водно-сольовий баланс і навіть змінюється формула крові, кістки втрачають необхідні мінерали.

Згідно з науковими дослідженнями, для підтримки м’язової системи в природному тонусі людині потрібно зробити 10 000 кроків за добу, тобто пройти 5-6 км. Та існують прості й досить ефективні методи розвантажити свої м’язи від офісного заціпеніння.

Працюючи за комп’ютером, тримайте руки якомога ближче до тіла – так розслаблюються плечі. Якщо голова довго нахилена, не відкидайте її різко назад. Навпаки, нахиліть голову вперед до упору – так запрацює група м’язів, яка підтримує голову. Якомога частіше варто покрутити шиєю в різні боки, випрямитися в кріслі, витягнути ноги під столом чи звести плечі вгору.  

А після роботи не лінуйтеся швиденько пройтися щонайменше 30 хвилин,  відмовтеся від ліфта. І знайдіть можливість двічі на тиждень відвідувати тренажерний зал, басейн або займатися йогою.