Найкраща пожива для мозку – це сон і свіже повітря

Причиною забудькуватості навесні, а також восени може стати короткий світловий день, стверджують шотландські нейрофізіологи. Вони провели експеримент за участю 1500 студентів і дослідили, як впливає дефіцит сонячного світла на здатність аналізувати та запам’ятовувати інформацію.

Одну групу перед тестуванням виводили погуляти на яскраво освітлену галявину, інша сиділа в аудиторії зі штучним освітленням. Результати тестування в «сонячній» групі виявилися на 21% вищими за тих, кого позбавили денного світла. Без сонячного освітлення здібності мозку знижуються, виникають «провали» у пам’яті.

«Також розсіяність та забудькуватість можуть бути результатом поганого живлення мозку киснем або надлишком розумових чи психологічних навантажень», – попереджає невропатолог вищої категорії Віталій Осташко, пише kosmonews.com.ua.

«Найкраща вправа для мозку – постійно й регулярно навантажувати його роботою! Це єдиний спосіб залишатися при здоровому глузді та чудовій пам’яті. А якщо конкретно: вивчення іноземної мови покращує пам’ять в середньому на 15%», – говорить невропатолог.

Лікар додає, що найкраща пожива для мозку – це сон та свіже повітря. Відпочилий організм здатний самостійно відновити всі свої функції та пам’ять у тому числі.

Але, щоб організм та мозок почувалися цілковито комфортно, їм потрібні не тільки сонце та повітря, але й їжа, і бажано здорова.

Зарядити мозок допоможуть:

Виноградний сік  підвищує рівень гормону допаміна, який покращує пам’ять й стимулює мозкову діяльність.

Родзинки містять сполуки бору, які активізують пам’ять, приводять організм в тонус. Беріть їх з собою на роботу та їжте замість снеків.

Жирна риба містить кислоти омега-3, необхідні для нормального функціонування нервової системи. У рибі також є йод, який покращує ясність розуму.

Чорниця активізує утворення нових клітин сірої речовини у відділенні мозку, яке відповідає за пам’ять. Робіть чай із сушеної чорниці.

Ківі містить денну норму вітаміну С. Цей потужний антиоксидант захищає мозок від вільних радикалів, які погіршують пам’ять та негативно впливають на здатність приймати рішення.

Шпинат містить антиоксиданти, що захищають клітини мозку від руйнування.