Біг на короткі дистанції корисніший, ніж марафон
Вчені прийшли до висновку, що короткі, інтенсивні вправи корисніші для серця і кровообігу, ніж еквівалентні за навантаженням, але триваліші по часу.
Експерти під керівництвом Дункана Банчана з Університету західної Шотландії провели дослідження за участю підлітків і прийшли до висновку, що короткі, інтенсивні вправи корисніші для серця і кровообігу, ніж еквівалентні за навантаженням, але триваліші по часу.
Це підтвердив і експеремент із групою школярів (47 хлопчиків і 10 дівчаток). Учнів розділили на дві підгрупи — спринтерів і марафонців.
Фізичні вправи першої групи — серія забігів на 20 метрів. Цю дистанцію потрібно було подолати за 30 секунд.
Друга ж група бігала 20 хвилин зі стабільною швидкістю. Тренування проводилися тричі на тиждень протягом семи тижнів. Результати показали, що в обох групах знизилися фактори ризику серцево-судинних захворювань, проте марафонці витратили на це більше часу і калорій.
