Помилки, що роблять дієти і фізичні вправи неефективними

Експерти визначили основні помилки, що знижують ефективність дієт і фізичних вправ, очікуваним результатом яких має стати схуднення.

Більшість людей, починаючи займатися фізкультурою, приділяють основну увагу пресу, однак щоб тіло стало гарним і гармонічним, необхідно поєднувати різні види вправ. Схуднути на кілька розмірів за місяць неможливо. Треба бути готовим до того, що може знадобитися кілька місяців завзятої праці, щоб наблизитися до свого ідеалу.

Будь послідовна у своїх діях: якщо сьогодні ти сидиш на дієті й ходиш у спортзал, це не означає, що завтра тобі можна розслабитися й повернутися до колишніх харчових звичок. Без дисципліни й послідовності точно не вдасться досягти бажаного.

Ще одна типова помилка - відмова від їжі. Це шкідливо для здоров'я в будь-якому випадку, а особливо, якщо ти займаєшся спортом. Головне - це здорове, збалансоване харчування, а не відмова від необхідних для підтримки процесів життєдіяльності організму продуктів.

Заняття спортом повинні приносити задоволення. Існує чимало видів фізичної активності, крім традиційних вправ у спортзалі. Займися плаванням, танцями, велоспортом і т.д. Що більше емоційного вдоволення отримуєш від виконання вправ, то вони ефективніші.