Качання пресу стимулює роботу кишечнику

У нашому кишечнику живе близько 500 видів різних бактерій - це мікрофлора. Поки вона збалансована, усе в порядку й нам не страшні віруси та бактерії. Адже 70-80 % корисної мікрофлори організму знаходиться саме в кишечнику.

Але тільки-но баланс порушується, кишечник починає боліти, а слідом за ним хворіємо й ми. Зменшується витривалість, з'являється постійна втома, і, звичайно ж, знижується імунітет. Щоб не допустити цього, дотримуй простих правил, пише ivona.

Зранку «запусти» кишечник - випий склянку простої води. Через 15 хвилин випий чашку трав'яного або зеленого чаю. А ще через 10-15 хвилин добре поснідай.

Ніколи не їжте при відсутності апетиту (наприклад, при хворобі). У цьому випадку судини кишечнику спазмовані, отже, він нездатний нормально переварити їжу. Крім того, не варто вживати їжу, якщо ти роздратований і дуже втомлений. Гормони стресу не дадуть повноцінно перетравити їжу.

Процес травлення починається в роті, і якщо ми їжу ковтаємо шматками, виникають проблеми з травленням. Особливо це стосується жирної й важкої їжі. Тому якщо часу на обід обмаль, вибирай їжу, на переварювання якої піде менше часу (йогурт, кефір, фрукти).

Якщо кишечник забитий, бар'єрна функція кишкових стінок послаблюється, токсини потрапляють у кров і кровотоком поширюються по всьому організмі. Тому ретельно стеж за питним режимом (не менш 2-х літрів води на день) і їж більше клітковини, щоб уникнути закрепів.

Кишечник не зможе нормально функціонувати без корисної мікрофлори. Щоб відновити або підтримати її баланс, потрібно щодня вживати в їжу живі кисломолочні продукти.

Не забувайте більше рухатися. Будь-які інтенсивні рухи, особливо якщо в них задіяні м'язи живота й спини, підсилюють перистальтику кишечнику й допомагають його регулярно спорожняти.