Причини втоми і як їх усунути

Американські дослідники визначили головних винуватців, які не дозволяють людині почувати себе щасливою і сповненою сил. При цьому вчені запропонували способи боротьби з ними.

Недосипання. Якщо ти спиш менше 7 годин на добу, можливо, саме це заважає почуватися бадьорим і здоровим. Постав за пріоритет висипатися, а не все встигати.

Апное. Деякі люди вважають, що сплять достатньо, проте дефіцит сну в них накопичується. Причина цього - апное, стан у сні, при якому відбувається короткочасна зупинка дихання й кисень не надходить у головний мозок. Варто звернути увагу на свою вагу й позбутися шкідливих звичок.

Недостатнє харчування. Постійні виснажливі дієти заради краси або перекуси на бігу через постійну зайнятість - причини того, що твоєму організму не вистачає «пального».

Передозування кофеїном. Зловживання кавою і напоями, що містять кофеїн, знесилює організм. Стеж за тим, скільки чашок кави в день випиваєш.

Дегідратація - нестача рідини в організмі - також може стати причиною хронічної втоми. Мінеральна вода, корисні напої допоможуть виправити становище.

Анемія – лідер серед причин хронічної втоми в жінок. Залізодефіцитної анемії  допоможуть позбутися препарати заліза.

Харчові алергії. Деякі фахівці звинувачують у хронічній втомі приховану харчову алергію, що проявляється не висипкою й сверблячкою, а... сонливістю. Спробуй виключити з раціону підозрілі продукти й простеж за реакцією організму на дієтичні зміни.