5 простих способів подолати безсоння

Уві сні людина проводить третину життя. Під час нічного відпочинку в організмі виробляються гормони серотонін і дофамін, без яких людина стає нервовою і дратівливою, а також імуноглобулін, необхідний для боротьби з інфекціями. Крім того, розслабляються м'язи, особливо очні.

Тим часом у сучасному суспільстві все більш поширеним розладом стає безсоння. Медики дали прості поради, які допоможуть швидко заснути без заспокійливих і снодійних препаратів.

По-перше, необхідно дотримуватися режиму і намагатися лягати спати у визначений час.

По-друге, перед сном не варто вживати збуджуючі напої (чай, кава, алкоголь). Також не бажано лягати спати з повним шлунком. Це не тільки шкідливо для травлення, а й заважає виспатися. Краще обмежитися чашкою ромашкового чаю або теплого молока з ложечкою меду.

По-третє, перед сном не можна займатися фізичними вправами. Краще також не читати, не дивитися телевізор, не слухати гучну музику.

По-четверте, до сну бажано підготуватися, налаштувати себе на відпочинок. Добре перед тим як лягати в ліжко прийняти теплу ванну, можна з ароматичними олійками. Добре заспокоює лаванда, хміль. І думати необхідно лише про приємне.

П'ята умова - прогулянка перед сном. Якщо такої можливості нема, підійде звичайне провітрювання спальні.