Постійне відчуття холоду і безсоння можуть бути ознаками дефіциту вітамінів

Харчування сучасної людини дуже важко назвати збалансованим. Засилля рафінованих і термічно оброблених продуктів залишає мало шансів для потрапляння в організм достатньої кількості вітамінів. Не дивно, що в багатьох людей лікарі знаходять дефіцит вітамінів, переконує takzdorovo.ru.

Рідко організму не вистачає якогось одного вітаміну. Як правило, не вистачає певної групи цих корисних речовин. Якщо людина відмовляється від тваринних продуктів, бракує вітамінів А, D, Е і біотину. Якщо в раціоні недостатньо рослинних продуктів, то спостерігається дефіцит вітамінів С і групи В.

Чи можна самостійно зрозуміти, що вітамінів стало не вистачати? Для цього просто треба звернути увагу на самопочуття.

Шкіра - найбільший орган людини, і зміни в її стані важко не помітити. Внаслідок авітаміноз вона пересихає і злущується. Також повинні насторожити потріскані губи, раптова вугрова висипка, тріщинки в кутиках рота, поява синців або незвична реакція на прикраси, одяг.

Нігті при недоліку вітамінів стають тьмяними, ламкими, на нігтьовій пластині можуть з’явитися ямочок, смужки або плями.

Очі сигналізують про дефіцит вітамінів різким зниженням зору, особливо в темну пору доби. Крім того, гіповітаміноз може викликати почервоніння й припухлість повік, свербіння очей, часті запальні захворювання.

При нестачі вітамінів у порожнині рота повідомляють кровоточиві ясна, ранки на щоках та язику, чутлива емаль зубів.

Зауважити щось неладне можна і з загального самопочуття. Раптове набрякання суглобів, оніміння, біль у м'язах, судоми й погана координація рухів можуть бути симптомами браку вітамінів. Крім того, на дефіцит можуть вказувати м'язова слабість, печіння під шкірою, постійне відчуття холоду.

Нервова система реагує на нестачу «підживлення» симптомами, що часто приписують стресу та втомі, - неможливість сконцентруватися, безсоння, депресія, апатія, дратівливість. Сюди ж можна віднести й втрату апетиту, недолік енергії, навіть втрату нюху і смаку. А в багатьох випадках зниження статевого потягу винна не перевтома, а саме незбалансоване харчування.