Хитрі поради щодо харчування

Хитрі поради щодо харчування

Є люди, які ретельно підраховують калорії, користуючись логарифмічною лінійкою. Цілком можливо, що вони не знайомі з основними правилами правильного харчування, запропонованого порталом ABCnews.com. Стверджується, що дотримання останніх допомагає позбутися зайвих кілограмів. Додайте каву в молоко, а не молоко в каву. Такий прийом допоможе одержати більше вітамінів і кальцію, потрібних на початку нового дня. Обов’язково приймайте мультивітаміни вранці. Це дасть змогу заповнити прогалини у вашій дієті. Наприклад, недавнє дослідження, проведене в науково-дослідному інституті раку в Сіетлі, показало, що додавання полівітамінів майже наполовину знижує ризик розвитку раку ободової кишки. Випивайте по дві склянки води перед кожним прийомом їжі. Це заповнить шлунок і дасть змогу з’їдати трохи менше. Старайтеся їсти більше помідорів, особливо це стосується чоловіків. Велика кількість цих овочів у вашому раціоні значно знизить ризик розвитку раку простати. Завжди додавайте в їжу цибулю. У ній містяться прекрасні захисники вашого серця, звані флавоноїдами. Якщо ви звикли харчуватися нашвидкуруч, запивайте з’їдені гамбургери великою кількістю води. Це допоможе організму позбутися надлишків поганого жиру. Американці люблять пити в спеку чай з льодом. Насправді чай — дуже корисний продукт, оскільки в ньому міститься навіть більше корисних речовин, ніж у броколі або моркві. Між сніданком і обідом корисно підобідувати. Хай це буде йогурт, шматочок сиру або фрукти. Обов’язково — мінеральна вода. З’їдайте овочі і фрукти разом зі шкіркою, в ній багато флавоноїдів. Яблука, груші, навіть картоплю фахівці рекомендують ніколи не обчищати. Випивайте по вісім склянок води на день. Розподіліть цю кількість рівномірно протягом усього дня. Вибирайте собі червоні грейпфрути замість білих. У червоних, як і в помідорах, містяться речовини, що перешкоджають росту різних новоутворень. Пригадайте радянські часи, коли в їдальні четвер був рибним днем. Візьміть собі це за правило. Зі всіх риб лосось найліпше справляється з порушенням роботи серця і депресією. Один раз на тиждень їсти цю рибу цілком достатньо. Завжди мийте м’ясо перед його приготуванням. Це можна робити і гарячою, але не киплячою водою. Така процедура на п’ятдесят відсотків позбавить м’ясо від жиру. Коли ви їсте броколі, додайте невеликий шматочок масла або сметану. Броколі — багате джерело бета-каротину, найважливішого антиоксиданту в нашому організмі. Бета-каротин жиророзчинний, для його кращого всмоктування потрібні жири, саме тоді він найліпшим чином засвоїться організмом. Половина їжі, що з’їдається, повинна бути овочевою.

Читайте в рубриці

Всі новини рубрики

Стрічка новин

Loading...