Визначили найкращі продукти для вечері

Найбільш оптимальний час для вечері – з 17 до 19 години. Об'їдатися під час вечері, звичайно, не варто. Але й голодним лишатися теж не потрібно. Вечеряти краще корисними й «легкими» продуктами, які наповнять організм усіма необхідними речовинами й не нашкодять фігурі.

Для вечері кращими продуктами будуть риба або нежирне біле м'ясо. Крім того, що м'ясо — джерело білка, яке є структурним елементом усіх органічних тканин, воно ще є й джерелом таких мінералів, як залізо, фосфор, калій, а також практично всіх вітамінів. Тушкована або варена городина корисна тим, що містить велику кількість вітаміну С, бета-каротину й фолієвої кислоти. Городина з низьким вмістом крохмалю (огірки, капуста, цибуля, редис, помідори, зелень) допомагає переварюванню тваринних білків і добре сполучається практично з усіма продуктами. Нежирні кисломолочні продукти (сир, йогурт, сир) — незамінне джерело кальцію й фосфору. Вживання їх у їжу сприяє насиченню організму вітамінами А, D і В9 (фолієвою кислотою).