Захворювання раку кишківника можна попередити
Дотримання певних правил харчування убереже від раку кишківника
Рак кишечника за останнім часом у багатьох країнах світу увійшов до першої десятки онкологічних захворювань, які зустрічаються найчастіше. І у такого зростання захворюваності, на думку медиків, є цілком обґрунтоване пояснення.
В першу чергу, це неправильне харчування, по-друге - це шкідливі звички, відмова від яких може істотно знизити ризик захворювання цією формою раку. А ще на планеті в цілому істотно збільшилася чисельність людей похилого віку, які хворіють, і це відбивається на загальній картині статистичних даних.
І все ж, експерти впевнені, що провідна роль у цьому сумному явищі належить, так званій "західній дієті", паління і зловживанню алкоголем. Навіть США з їх досить високим життєвим рівнем знаходяться на другому місці в світі по захворюванню товстої кишки, яке постійно забирає сотні тисяч людських життів. Також Штати треті по поширенню серед населення раку кишечника. І 2016 рік не стане винятком - очікується, що число нових випадків цієї форми раку перевищить 134 000.
Американські вчені стверджують, що близько половини нових випадків раку товстого кишечника можна було б уникнути за допомогою дотримання шести елементарних правил життя. Про їх ефективність говорять і результати аналізу сотень наукових робіт, які присвячувалися вивченню цього онкологічного захворювання:
Погроза захворіти на рак кишечника набагато нижче у тих людей, які підтримували свою вагу в межах норми і ретельно стежили за тим, щоб якомога менше жиру у них відкладалося в області талії.
В якості профілактики онкологічних захворювань кишківника дуже корисні регулярні фізичні навантаження. І мова навіть не йде про обов'язкові ранкові пробіжки або про систематичне відвідування спортзалу - навіть буденна прибирання квартири або прогулянка пішки здатні дати позитивний ефект.
У повсякденний раціон повинна бути включена клітковина - так, 10 грамів клітковини, якою багаті овочі, фрукти і хліб, випечений з цільнозернового борошна, в щоденному раціоні можуть знизити ризик розвитку раку кишечника на 10%.
Слід максимально зменшити кількість червоного м'яса в повсякденному раціоні (свинина, яловичина, телятина, баранина) і м'ясних продуктів (ковбаса, копченості, сиров'ялені м'ясні продукти). Ці, так звані, м'ясні делікатеси при однаковій кількості по вазі навіть більш небезпечні, ніж смажене, тушковане і варене м'ясо.
Надмірне вживання алкоголю помітно збільшує ризик розвитку пухлин кишечника - все повинно бути в розумних межах або повністю виключено.
Грунтовно знижує ризик розвитку цієї форми онкології самий звичайний часник, який повинен постійно перебувати в вашому раціоні, незважаючи на його «специфічний» запах.
