Жирна риба та капуста корисні для мозку

Дієтологи називають головні продукти, що підтримують нервову систему й мозок. На першому місці — риба. Цей продукт корисний не тільки для мозку. Він також допомагає позбавитися зайвої ваги та підтримує нервову систему. Особливо корисні жирні сорти, що містять кислоту омега-3. Двічі на тиждень потрібно їсти оселедця, сьомгу, палтуса чи будь-яку іншу жирну рибу.

Наступна в списку — капуста, позаяк вона відновлює та очищує кровоносні судини, що особливо важливо для роботи мозку. Крім того, капуста налагоджує роботу кишечнику, а також містить вітамін К, якого особливо багато в броколі.

Також дуже важливо включати у свій раціон цільне зерно — воно не тільки запобігає розвитку діабету та гіпертонії, а й поліпшує стан шкіри. Понад те, продукти з цільного зерна попереджають утворення холестеринових бляшок у кровоносних судинах. Так, за словами лікарів, півтори чашки висівок на день знижують рівень холестерину в крові на 15-20%.